Image by senivpetro Freepik
Běh, cyklistka nebo posilování ve fitness? Ať už preferujete kterýkoli druh sportu, určitě se během sportování chcete cítit pohodlně. Sportování však přirozeně vede k nadměrnému pocení, a to zase k nepohodlí. Navíc, pokud se obléknete nevhodně, nebudete se umět na sport soustředit, nesprávně padnoucí tričko nebo tenisky vás navíc mohou omezovat.
Cvičení vás dostane do formy, nabudí vás endorfiny, má pozitivní účinky na vaši psychiku. Nestačí však mít pouze kvalitní sportovní vybavení a náčiní, do kterého jste ochotni investovat stovky eur, stejně tak důležité je i kvalitní sportovní oblečení.
Proč je kvalitní sportovní oblečení důležité?
Slyšeli jste již radu: Oblečte se pro úspěch? Možná to ve vás evokuje pracovní pohovor, ale toto doporučení se klidně může vázat i na sportovní aktivity. Oblečení, které si vyberete, totiž dokáže ovlivnit váš výkon, náladu i kolektivního ducha.
Na sport se nehodí obyčejné tepláky, které vytáhnete ze skříně. Proč je výběr správného oblečení důležitý? Zde je vysvětlení:
1. Správné sportovní oblečení poskytuje pohodlí
Ani do práce nebo na večírek byste si nevzali šaty, které na vás visí jako pytel, ani ty, ve kterých vypadáte, jako byste si je půjčili od mladšího sourozence . I při cvičení je to podobné. Pouze správně zvolené sportovní oblečení vám dokáže poskytnout maximální pohodlí.
Volné a příliš velké oblečení vám může při cvicích překážet, těsné vám zase může bránit v pohybu a omezovat krevní oběh. Důležitý je výběr materiálu. Je obrovský rozdíl, jestli si vezmete těžké tričko, které nepropouští vlhkost, nebo tričko z prodyšné látky, která absorbuje pot, pokožku tak drží v suchu a v chladu.
2. Správné sportovní oblečení snižuje riziko zranění
Ti, kteří to se sportem myslí vážně, upraví nejen svůj denní harmonogram, ale také svůj jídelníček. Často do něj přidávají různé doplňky stravy, které mají posílit kosti a klouby, stimulovat kardiovaskulární systém, zregenerovat svaly a pod. I správným sportovním oblečením lze předcházet zraněním.
Tip: Chcete zhubnout, vyformovat si postavu, získat krásnější pleť či pevnější vlasy? Doplňte svou stravu a pomozte si ve cvičení kvalitními výživovými doplňky.
Kvalitní kompresní sportovní oblečení chrání svaly před záněty a zraněními. Zvyšuje průtok krve, díky čemuž se do pracujících svalů správně dostává kyslík. Díky tomu se cítíte méně unavení a dosahujete lepších výkonů.
3. Správné sportovní oblečení zvýší vaše sebevědomí
Image by drobotdean on Freepik
Ne každý dokáže vyběhnout ven a dát si zdravotní okruh. Mnozí tak nedělají, neboť si uvědomují nedostatky na své postavě, které však dokáže zmírnit pravidelné cvičení. Avšak správné sportovní oblečení vám může dodat sebevědomí a pomůže vám dosáhnout stanovených cílů.
4. Správné sportovní oblečení něco vydrží
Jakákoli sportovní aktivita se neobejde bez pádů, nárazů a jiných drobných úrazů. Všechny tyto doprovodné jevy se pak podepisují i na vašem oblečení. Levné kousky toho moc nevydrží, proto jste nuceni pořídit si další šortky, legíny, tričko či mikinu.
Kvalitní sportovní oblečení vyniká dlouhou životností. Je odolné a představuje také jakousi ochranu před škrábanci, odřeninami a ranami. V konečném důsledku za kvalitní kousek zaplatíte mnohem méně, než za levné věci, které musíte stále obměňovat. Takové sportovní smýšlení je výhodné iz hlediska udržitelnosti.
Jak si vybrat správné sportovní oblečení
Unáhlená a náročná doba vyhnala lidi ven. Na ulicích je vidět mnohem více běžců a cyklistů, než tomu bylo kdysi. Hory a kopce jsou plné turistů. Fitness centra praskají ve švech i různé sportovní kluby, tělocvičny, kluziště či plovárny. Tomuto trendu se přizpůsobil také trh s oblečením. Víte, čeho byste si měli všímat při koupi sportovního oblečení?
Materiál, který dýchá
I když je pravda, že mnoho lidí sahá po oblečení ze 100% bavlny, protože je pohodlné, snadno se nosí a peří, není to velmi vhodný materiál ke cvičení . Bavlna sice absorbuje pot, ale nedokáže vlhkost odvádět směrem ven. Tkanina zůstává mokrá, lepí se na tělo a je těžká. Takto je omezena správná termoregulace.
Termoregulace je schopnost udržovat stálou tělesnou teplotu v určitém rozmezí. Když během tréninku začne vaše tělesná teplota stoupat, termoregulační systém začne pracovat, nastartuje odpařování, aby nasbírané teplo a pot odvedl ven z těla, a tak vrátil vaši tělesnou teplotu zpět do normálu. Aby se teplo přeneslo z těla ven a pot se mohl odpařovat, nesmí jej blokovat oblečení.
Pot, který zůstává na pokožce, brání regulaci tělesné teploty. Proto potřebujete oblečení z látky, která dokáže odvádět vlhkost z pokožky a umožňuje odpařování potu. Mezi takové materiály patří například směsi s polyesterem, nylonem, latexem, bambusem, vlnou a spandexem.
Tip: Víte, jaké materiály jsou vhodné pro oblečení pro různé druhy sportu a cvičení?
Ujistěte se, že sedí správně
Image by pikisuperstar on Freepik
Někdo dává přednost volnějšímu oblečení, někdo vypasovanějšímu, aby během cvičení mohl sledovat práci svých svalů. Neexistuje striktní pravidlo, které vám něco vnutí a jiné zakáže, oblečení si vybírejte tak, abyste se v něm cítili pohodlně.
Existuje však několik doporučení. Např. příliš dlouhé a volné sportovní kalhoty se nepříliš hodí na jogging nebo na kolo. Na horskou turistiku byste určitě neměli vyrazit v šortkách. Pilates i jógu více procítíte v oblečení, které bude kopírovat křivky vašeho těla.
Nepodceňujte výběr správné velikosti. Prodejci oblečení mají na svých stránkách k dispozici velikostní tabulku. Změřte se, míry si zapište a podle nich vybírejte oblečení, které vám sedne nejlépe. Pokud máte vyzkoušeného prodejce, je to výhoda, tady máte jistotu, že nekoupíte kočku v pytli.
Antimikrobiální a UV ochrana
Stalo se vám už, že ačkoli své sportovní oblečení perete pravidelně ihned po tréninku, když si ho opět obléknete, stačí chvíle a znovu zapáchá? Mohou za to mikroby, které jsou zachyceny v tkanině. I když jste tričko právě vytáhli z pračky, mikroby jsou tam. Obyčejné praní totiž nepomáhá.
Někdo to řeší babským receptem, a to namočit tričko do roztoku z octa a bílého vína. Mnohem jednodušší však je, pokud si koupíte antimikrobiální oblečení.
Pokud často cvičíte na přímém slunci, poohlédněte se po oblečení s UV ochranou. Ochranný oděv samozřejmě chrání pouze zakrytou pokožku, nezapomeňte na zbytek těla nanést kvalitní opalovací krém.
Buďte viděni
Vaše práce vám umožňuje cvičit jedině pozdě večer nebo brzy ráno? V takovém případě nezapomínejte na bezpečnost. Pokud se chystáte na běh, na rychlou chůzi nebo na kolo, vybavte se oblečením nebo doplňky, které jsou dobře viditelné již z dálky.
Při outdoorovém sportování myslete na svoji bezpečnost a zajistěte svou viditelnost. pomocí reflexních pásků. Vhodné jsou také tkaniny v reflexních barvách nebo různé reflexní prvky našité přímo na oblečení.
Kompresní sportovní oblečení jako prevence zranění
Správné oblečení může zajistit, abyste se během cvičení nezranili. Konkrétně, kompresní oblečení zajišťuje, že váš krevní oběh zůstává v normě. Vyvíjí mírný tlak na žíly, čímž usnadňuje lepší průtok krve a udržuje vaše srdce v tempu. Srdce poté pumpuje více kyslíku do svalů, což je rozhodující pro udržení úrovně energie a snížení únavy. Energie z vašich svalů se mění ve vyšší výkon i rychlejší regeneraci.
Pokud se při cvičení rychle unavíte, můžete ztratit správnou formu, mnohem obtížněji se udržuje správný postoj a pozice. Vyčerpanost pak vede k namoženým svalům a zraněním zad.
Indoorové sporty nebo outdoorové sportovní aktivity
Image by Freepik
Sportovní oblečení si vybírejte v závislosti na vašich tréninkových rutinách. Pokud cvičíte převážně v exteriéru, připravte se na to. Něco jiného vyžaduje trénink ve fitness centru. Pokud cvičíte doma, můžete z nároků na oděv upustit.
Zvlášť je třeba si dát pozor na cvičení venku. Během teplých letních měsíců si jistě vybírejte látky, které vaší pokožce umožní dýchat a odvádějí pot. Pokud je větrno nebo předpovídají déšť, vezměte si s sebou vrchní odolnou vrstvu, která vás ochrání před změnou počasí.
Když je venku zima, přirozeně vás to bude táhnout k teplejším tkaninám. Myslete však na to, že cvičením se zrychlí váš tep a tělesná teplota. Proto své oblečení vrstvěte. Na pokožku si natáhněte oděv odvádějící pot, k tomu ochrannou izolační vrstvu, kterou budete moci v případě potřeby svléknout. Vždy si zakryjte hlavu, uši a ruce, abyste se chránili před chladem.
Barvy, potisky i vzory
I když většina volí černé oblečení, protože černá přináší zeštíhlující efekt, proč nebýt trochu kreativní a hraví? Dejte svým oděvům najevo, jak si sportování užíváte. Veselé syté barvy odráží vaši pohodu a vnitřní rovnováhu a dokáží nakopnout i ostatní k vyšším výkonům. V kurzu jsou také vzorovaná trička a sportovní legíny.
Pokud se obáváte, že vám během cvičení bude na oblečení vidět skvrny od potu, pak právě černá nebo jiná tmavá barva bude v pořádku. Řešením jsou také vzorované tkaniny.
Plavání, box, strečink
Své oblečení přizpůsobte konkrétní aktivitě. Pokud si svršky zkoušíte, předveďte několik cvičných pohybů, abyste zjistili, jak se u nich látka chová. Doplňte svůj sportovní outfit dobře padnoucím spodním prádlem. Zejména ženy by měly mít ve svém šatníku sportovní podprsenku. Zde je několik doporučení pro oblečení na některé sporty:
- jóga, pilates - sportovní podprsenka, legíny nebo kalhoty na jógu, vypasovaný top. Nízká intenzita vám umožňuje vybrat si volnější nebo těsné oblečení, nemělo by to být ovšem nic, co vás bude v pohybu omezovat. Překážet vám jistě budou dlouhé šňůrky na teplácích a různé další „zbytečné“ ozdoby.
- běh – běžecké šortky, legíny, tepláky, tričko, top s dlouhým rukávem, bunda odolná vůči větru. Tady se určitě hodí kompresní oblečení, které zlepší vaši výdrž. No mnohým lidem vyhovuje i běh ve volném oblečení.
- turistika – pot odvádějící základní vrstva, šortky, legíny nebo zateplené kalhoty, nepromokavá bunda, flísová mikina. Pokud se vypravíte na turistiku v chladném počasí, máte na výběr celou řadu zateplených a nepromokavých bund a vest.
- plážový volejbal – sportovní podprsenka, bikiny, dvoudílné plavky, šortky, legíny, top s dlouhým rukávem s UV ochranou proti spálení.
- cyklistika – cyklistické šortky, legíny, vypasovaný top, bunda odolná vůči povětrnostním vlivům, přilba. V závislosti na tom, jak dlouho a jak často jezdíte na kole, investujte do kalhot, které chrání oblast třísel před odíráním a nepohodlím, jako jsou vyztužené šortky nebo spodní prádlo.
- aerobik, HIIT – legíny, sportovní podprsenka, vypasovaný top. Legíny nebo úzké šortky umožňující plný rozsah pohybu. Topy odvádějící vlhkost, mohou být i volnější pro lepší větrání.
- posilování – triko, volné šortky, legíny, tepláky, sportovní kalhoty, vesta, mikina s kapucí. Lehký, prodyšný top a buď šortky, legíny nebo tepláky, prostě cokoliv, v čem se cítíte nejlépe. Vhodná je také kvalitní kompresní sportovní podprsenka. Zkuste to ve fitness centru s vrstvami oblečení. Vaše svaly by totiž během rozcvičky měly být v teple. Když se zvýší vaše tělesná teplota, svršky si můžete svléknout.
Mohlo by vás zajímat: Znáte tyto cviky na pevný kulatý zadek?
Nezapomínejte na správnou obuv
Image by prostooleh on Freepik
Nošení vhodné obuvi pro konkrétní sportovní aktivity může zlepšit pohodlí a výkon, a co je nejdůležitější, předchází zraněním. Sport může způsobit obrovský tlak na chodidla, kotníky a nohy. Například běh a skákání vytváří nárazovou sílu přes nohy, která je troj- až pětinásobkem tělesné hmotnosti člověka.
Pokud se věnujete jednomu sportu více než dvakrát týdně, měli byste si koupit obuv speciálně navrženou pro tento sport – běžecké boty, kopačky nebo turistické boty.
Na běh potřebujete boty s dostatečným odpružením, které dokážou tlumit náraz. Běžecká obuv je navržena pro pohyb vpřed a chrání přední část chodidla a patu. Pomůže vám vyhnout se stresovým zlomeninám, tendinitidě a jiným problémům.
Rádi běháte v terénu? Chce to boty, které odolají špíně, blátu, vodě a kamenům. Trailové boty mají pevnější podrážku, vyšší patu a také podporu ze strany na stranu, abyste byli v bezpečí při běhu na nerovném povrchu.
Vycházkové boty jsou oproti běžeckým vpředu tužší. Absorbují nárazy v patě a na bříšku chodidla.
Když hrajete tenis, děláte spoustu rychlých pohybů ze strany na stranu. Potřebujete boty, které vám poskytnou oporu na vnitřní i vnější straně chodidel. Pro rychlé pohyby vpřed potřebujete také flexibilitu podrážky pod bříškem chodidla. Pokud hrajete na měkkém hřišti, vyberte si botu s měkčí podrážkou.
Tenisky na basketbal by měly mít tlustou, tuhou podrážku, která vám poskytne extra stabilitu při běhu po kurtu. Vysoké boty podpoří váš kotník při rychlých změnách směru a při skoku a přistání.
Potřebujete jen pár kousků
Pokud sportujete již delší dobu, máte ve cvičení nějaký systém. Už jste zjistili, co potřebujete a v čem se cítíte pohodlně. Našli jste své top kousky, které jsou z kvalitního materiálu, odolné a snadno se čistí.
Pokud však se sportem teprve začínáte, vyvarujte se tomu, abyste si zaklidili šatník spoustou stejného oblečení. Pomoci vám mohou různé tipy pro minimalistický šatník. I zde funguje tzv. tobolkový šatník, kdy vám stačí 3-4 topy, 2-3 spodní části, 2 sportovní boty a 1 mikina nebo bunda.
Na závěr
Shrňme si to na závěr. Pokud se poohlížíte po novém sportovním oblečení, nepouštějte se do bezhlavého nakupování. Oděv na sport se často vybírá podle módních trendů. Nepůjdete přece do fitka v sadě, která je již několik let OUT!
Sportovní oblečení by však mělo být zejména funkční. Vyberte si správnou velikost, prodyšné látky, které odvádějí pot, kvalitní a odolné kousky, které se nezničí hned při prvním praní.
Mějte v šatníku několik flexibilních kousků, které si můžete obléct na jakékoli cvičení. Investujte do kvality, tato investice se vám několikanásobně vrátí.
Eva Venkovská, Specialista na optimalizaci webů – Naučte se, jak nastavit základní SEO on page faktory na svém webu